건강 수명

건강 증진에 대한 효과

미국 Alameda 지방에서 45세 남성에서 흔히 'Alameda 7'이라고 불리는 아래의 건강 관련 행위들 중

3가지 이하만을 실천했을 경우의 잔여 수명은 22년이지만,

5가지를 실천했을 경우는 28년,

6가지 이상을 실천했을 경우는 3년으로 크게 차이가 났다.

1. 잠자는 시간은 하루에 7~8시간

2. 아침 식사를 매일 먹음

3. 간식 안 먹음

4. 체중 적절히 유지

5. 운동 규칙적으로 하기

6. 술은 적당히 마시거나 안 마심

7. 금연

또한 이런 간강 관련 행위들은 단순히 수명을 늘리는 것이 아니라 '건강 수명' 즉, 질병 없이 건강하게 살아가는 시간을 증가시키며, 행복하게 살아가는 삶의 질을 높이는 것으로 알려졌다.